（全行程、手が温かくなるまで約1～2分さすって下さい）

手洗い体操１番目

手指や手のひらが少し温まるまでさすります。この場合Cのように片方の指を曲げて 指の間に圧迫を加えると、手指の痛みに効果があります。

手洗い体操２番目

両手の親指を交差させ、右親指中心にして左親指を包み込むようにし、右親指の付けを中心にして左親指が温まり血管が浮き出てくるまでさすります。

手洗い体操３番目

手指や手のひらが少し温まるまでさすります。この場合Cのように片方の指を曲げて 指の間に圧迫を加えると、手指の痛みに効果があります。

手洗い体操４番目

手指や手のひらが少し温まるまでさすります。この場合Cのように片方の指を曲げて 指の間に圧迫を加えると、手指の痛みに効果があります。

手洗い体操５番目

手指や手のひらが少し温まるまでさすります。この場合Cのように片方の指を曲げて 指の間に圧迫を加えると、手指の痛みに効果があります。